Les vélos d’exercice sont une excellente option pour faire de l’exercice physique quotidien afin de rester en forme. En raison de leur meilleur ajustement et de leur simplicité d’intégration dans une salle de sport, la plupart des individus les préfèrent comme partenaires de fitness quotidiens. De plus, rouler à vélo est un choix pratique car il élimine le besoin de courir.
Cependant, choisir le bon type de vélo d’exercice peut prendre du temps et des efforts. Dans la discussion suivante, nous avons discuté de différents types d’exercices que vous pouvez essayer.
Les vélos d’exercice sont disponibles dans une grande variété, y compris des variantes à double action, verticales et inclinées. Chacun d’eux présente quelques variations mineures.
Explorons quelques vélos d’exercice en termes de leur utilisation et de leurs fonctionnalités.
Le vélo d’exercice le plus populaire et le plus facilement identifiable est le vélo d’intérieur. Le cyclisme en salle le plus célèbre est peut-être le Peloton.
C’est ce qui se rapproche le plus d’un vélo de route typique en termes d’apparence et de sensations. Votre corps se penche légèrement vers l’avant à cause du guidon, car vous le trouverez devant vous. Vous pouvez vous lever d’une position assise et vous tenir debout pendant que vous vous entraînez.
De plus, vos pieds seront juste en dessous des pédales. Certains vélos ont généralement des pédales en cage, qui peuvent être utilisées avec des chaussures de sport, tandis que d’autres ont des clips qui nécessitent une chaussure de cyclisme spécifique.
Sur un vélo d’intérieur, vous pouvez obtenir un siège petit et étroit ; cependant, de nombreux modèles vous permettent de passer à un siège plus grand et plus confortable.
Un vélo cycliste diffère des autres cycles d’exercice car il possède un volant d’inertie exposé qui peut produire une résistance magnétique ou de friction à différentes intensités. Souvent, vous disposez d’un levier que vous pouvez faire tourner juste au-dessus du volant d’inertie pour ajuster la résilience.
Certains disposent d’haltères, d’écrans tactiles sophistiqués, de ventilateurs intégrés et d’une programmation dynamique, comme le NordicTrack S22i. D’autres sont moins chers mais offrent néanmoins un excellent exercice, comme le Schwinn IC4.
Les pédales de ce vélo d’exercice particulier diffèrent des autres car elles sont placées loin devant votre corps plutôt qu’immédiatement en dessous, ce qui les rapproche du sol. On pense souvent que ce type de vélo a le moins d’impact puisque les pédales sont devant.
De plus, par rapport aux autres vélos d’exercice, les sièges des vélos couchés comportent un dossier, ce qui place l’utilisateur dans une posture presque inclinée. C’est une excellente option pour ceux qui souffrent de maux de dos lorsqu’ils font du vélo, car il possède un dos qui offre également un soutien dorsal.
De plus, la selle est souvent plus large et plus rembourrée, ce qui la rend plus agréable pour les pilotes. De plus, la forme accessible du vélo couché en fait le choix idéal pour toute personne qui se remet d’un accident, est âgée ou a un handicap.
Les vélos couchés ne vous offriront probablement pas le même exercice intense que les autres. Cependant, vous pouvez conduire d’autres vélos en position debout ou utiliser des poignées mobiles pour travailler le haut du corps, ce qui contribue à cela.
Ce vélo vous positionne debout et peut être mal compris ou mal utilisé. Cependant, les vrais vélos droits diffèrent des autres vélos, tels que les vélos d’intérieur.
Vous pouvez conduire ce vélo assis en avant et les pédales sont pratiquement juste en dessous de vous, comme sur un vélo de route standard. Les poignées sont nettement plus proches de votre corps, vous aidant à maintenir une posture debout tout le temps.
Encore une fois, la proximité du siège et du guidon se traduit par un encombrement global inférieur à celui des autres modèles de vélos. Bien que le siège d’un vélo vertical soit généralement plus grand qu’un petit siège de vélo, il est plus court que le siège d’un vélo couché.
Vous avez peut-être déjà utilisé un vélo pneumatique si vous avez visité une salle de sport. Un vélo pneumatique se distingue par son ventilateur, qui sert de « roue » principale, par opposition à un vélo d’intérieur, qui utilise un volant d’inertie.
Comme un vélo de cyclisme en salle, les vélos pneumatiques ont des pédales directement sous vos pieds. Plus vous pédalez, plus la friction sera importante. Cependant, le ventilateur est bruyant, donc ceux qui recherchent une alternative à l’exercice paisible ne devraient pas choisir celui-ci.
Selon le modèle, la forme et le rembourrage du siège peuvent différer. Le guidon réglable inclut le haut du corps, ce qui constitue un avantage majeur. Vous pouvez utiliser vos bras pour aider vos jambes à faire un effort, comme avec des mains allongées. De plus, cela peut être parfait pour les blessés.
Un vélo pliable est idéal pour tous ceux qui cherchent à gagner de la place. Ces vélos se déclinent en différents modèles. Les poignées sont devant vous, tout comme le vélo d’intérieur, et les pédales sont sous vos pieds.
Étant donné que ces vélos sont conçus pour être emballés et stockés, ils peuvent sembler instables lorsqu’ils sont utilisés vigoureusement. Les vélos pliants ont généralement moins de fonctionnalités que les vélos de cyclisme en salle en raison de leur petite taille. La majorité ont des moniteurs simples, et très peu ont des « extras » comme un accessoire pour bouteille d’eau ou un support pour gadget.
Faire du vélo à l’intérieur présente de nombreux avantages, comme celui de rester en forme dans toutes les conditions. Faire du vélo d’exercice peut vous aider à brûler les graisses et à améliorer votre force musculaire tout en améliorant votre santé cardiovasculaire sans exercer de pression sur vos articulations. Cependant, choisissez le bon vélo d’exercice, car tous les vélos ne servent pas de la même manière, comme indiqué ici.